飲食調理(lǐ)：

1. 滋陰潤肺：多(duō)食用(yòng)一(y≥§ī)些(xiē)具有(yǒu)滋陰潤肺功效的(de)食物(wù)，如(rúλ→←×)銀(yín)耳、百合、雪(xuě)梨、蜂蜜等，以适應秋季幹燥的(de)氣候↑↕。

2. 少(shǎo)辛多(duō)酸：減少(shǎ÷₩∏©o)辛辣食物(wù)的(de)攝入，适當增加酸味食∏★™ 物(wù)，如(rú)山(shān)楂、葡萄、柚子(zǐ)等，‍←有(yǒu)助于收斂肺氣。

3. 均衡營養：保證飲食的(de)均衡，攝入‍♥π↓足夠的(de)蛋白(bái)質、碳水(shuǐ)↑¥ 化(huà)合物(wù)、脂肪、維生(s$‍φ&hēng)素和(hé)礦物(wù)質。

起居作(zuò)息：

1. 早睡(shuì)早起：順應天時(shí &₹♠)，早睡(shuì)可(kě)以順應陽氣的(de→ ₽€)收斂，早起可(kě)使肺氣得(de)以舒展。

2. 适度午休：緩解秋乏，保持精力充沛。

運動鍛煉：

1. 适度運動：選擇适合自(zì)己的(de)運動方式，如(rú)慢¶÷‌(màn)跑、瑜伽等，增強體(tǐ)質。

2. 注意強度：避免過度勞累，運動量應适中，以防出汗過多(duō)，損γ>Ω↔傷陽氣。

情志(zhì)調節：

1. 保持平和(hé)：秋季容易産生(shēng)悲秋之情，應§±盡量保持心情舒暢、心态平和(hé)。

2. 收斂神氣：減少(shǎo)情緒波動，使‍←✔神志(zhì)安甯。

預防疾病：

1. 防燥：多(duō)喝(hē)水(shuǐ)，使用(✔ ®₽yòng)加濕器(qì)增加室內(nèi)濕度，預防呼吸道(φ←φdào)疾病。

2. 防感冒：注意早晚溫差，及時(shí)增減衣物(w≤♣ù)。

穴位保健：

1. 按摩足三裡(lǐ)、關元等穴位，可(kě)增強免疫力，調理(lǐ)脾↔‌胃。

2. 按壓迎香穴，有(yǒu)助于預防呼吸道(dào)疾δ®™∑病。